El agua

El agua

junio 11, 2018 2 Por admin
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El agua

En este post, explicaremos de manera sencilla, la importancia del agua en nuestro cuerpo.

En primer lugar, hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo, está compuesto mayoritariamente por agua (60%-70%).

Además, cumple varias funciones en nuestro organismo:

  • Nos ayuda en la digestión de la comida.
  • Limpia nuestro organismo.
  • Enfría el cuerpo

17 motivos para tomar agua

1.- El tomar agua, ayuda a evitar la acumulación de sustancias tóxicas, y como resultado de esto, el hígado funciona mejor y la quema de grasa es mayor.

2.- La falta de esta en nuestro organismo, nos puede producir: piedras en los riñones, presión arterial alta, cáncer del intestino grueso y la vejiga.

3.- Además mejora nuestro aparato digestivo y evita el estreñimiento.

4.- También, mejora la apariencia externa de la piel, ralentiza el envejecimiento y empobrecimiento de la misma.

5.- La falta de hidratación, genera cansancio a lo largo del día, a causa de la deshidratación.

6.- Ayuda a apaciguar el hambre ligeramente. Mezclar este líquido con fibra, nos mantiene saciados y nos ayuda a ir mejor al baño.

7.- Beberla nos mantiene el cerebro hidratado, lo cuál nos permite pensar mejor y evitar los dolores de cabeza. La mayoría de las migrañas que aparecen hoy en día, son a causa de la deshidratación, y el problema es que en muchos casos, nos pensamos que son hereditarias o que simplemente hemos tenido mala suerte.

8.- Por lo tanto ayuda a disminuir las contracciones y el cansancio en los músculos y mejora la capacidad física.

9.- La falta de agua puede generar náuseas y mareos. Además, es un eficaz vehículo para transportar vitaminas y sales minerales indispensables para nutrir las células.

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Seguimos con motivos más importante, sobre el agua…

10.- Sin agua, los riñones tienen dificultades para eliminar las toxinas del cuerpo. Es ideal combinar la ingesta de agua, con tés diuréticos, para ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarnos.

11.- Cuanto más sobrepeso tiene una persona, más cantidad de líquido necesita beber. Según la Organización Mundial de la Salud, deberíamos beber 1 litro de agua, por cada 25 kg de peso corporal.

12.- También nos ayuda a mantener el peso, después de una dieta.

13.- Si el color de la orina, es amarillo oscuro y no claro, nos indica que la persona está deshidratada y necesita beber inmediatamente.

14.- Muchas veces la sed se traduce en hambre. Por lo tanto, hay veces que comemos sin ser necesario por la confusión.

15.- Tomar agua en lugar de bebidas dulces, reduce notoriamente los problemas dentales.

16.- Si bebemos poca, el cuerpo detecta una deshidratación, y como consecuencia, empieza a acumular líquidos, lo que da lugar a una subida de peso.

17.- No debemos esperar a tener sensación de sequedad en la boca, ya que eso indica que nos encontramos en un estado avanzado de deshidratación.

Consejos para facilitar la ingesta de agua

Deja en tu mesita de noche un vaso tapado y bébetelo apenas te despiertes.

Bebe agua en cada comida, o un vaso 15 min antes de comer, otro vaso después de comer. Ya serían 10 vasos, lo que significa que superarías los 2 litros.

Pidela si sales a comer fuera de casa, siempre.

Ten una botella de agua en tu bolso o escritorio o lugar de trabajo.

Pon alarmas en el teléfono que te recuerden beber.

Cada vez que salgas de casa, bebe un vaso antes de irte.

Si te cuesta mucho, prueba de mezclarla con té o herbal aloe. Además de desintoxicar más fácilmente el cuerpo y reparar y cicatrizar el sistema digestivo, el buen sabor nos incita a beber más agua.

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Recomendación de consumo diario de agua, según la edad

LACTANTES:

  • 0-5 meses: 250-850 ml/día. Proveniente de la leche materna.
  • 6 a 12 meses de edad: 900-1300 ml/día. Proveniente de leche materna, alimentos y bebidas adicionales.

NIÑOS Y ADOLESCENTES:

  • 1 a 3 años: 1 litro como bebidas totales
  • 4 a 8 años: 1,2 litros como bebidas totales.
  • 9 a 13 años (hombres): 2 litros como bebidas totales.
  • 9 a 13 años (mujeres): 1,5 litros como bebidas totales.
  • 14 a 18 años (hombres): 2,5 litros como bebidas totales.
  • 14 a 18 años (mujeres): 2 litros como bebidas totales.

ADULTOS:

  • 19 a 50 años (hombres): 3 litros como bebidas totales.
  • 19 a 50 años (mujeres): 2,5 litros como bebidas totales.

MUJERES EMBARAZADAS Y EN LACTANCIA:

  • Embarazo: 2,5 litros como bebidas totales.
  • Lactancia: 3 litros como bebidas totales.

Así que, si quieres mantenerte sano, una dieta balanceada, hacer ejercicio regular y beber el agua adecuada, son algunos de los factores más importantes para conseguirlo.

El agua en el deporte

Cuando nos ejercitamos es fundamental, ya que nos puede hacer aumentar o disminuir nuestro rendimiento general en casi un 20%.

Las deshidrataciones son importantes, y afectan a nuestro cuerpo de manera fuerte; los primeros síntomas que notamos son:

  • La fatiga
  • Disminución del rendimiento físico
  • Calambres

Por eso es tan importante estar hidratado correctamente e ingerir líquidos de la mejor manera posible, mientras hacemos deporte.

Por tanto, a continuación os dejamos unos pequeños consejos sobre como hidratarse mientras hacemos ejercicio.

  • Consumir agua en pequeñas cantidades: ir dando sorbitos poco a poco, no solo beber cuando se tenga sed. Así conseguiremos tener el cuerpo hidratado en todo momento.
  • Consumirla entorno los 15 grados: consumir el líquido a una temperatura adecuada, ya que si la tomamos muy fría o muy caliente, nos puede producir problemas serios.
  • Cualquier agua no es buena: tenemos que tener en cuenta de donde sale el agua que consumimos, ya que pueden llevar heces o microbio que afecten a nuestro cuerpo.
  • La hipar-hidratación: beber mucha tampoco es recomendable, ya que nos puede producir el famoso flato.

Por lo que nuestra solución inteligente son nuestros productos que nos ayudan a hidratar el cuerpo de una manera sana, inteligente y aportando todo lo necesario para que podamos sacar nuestra mejor versión haciendo deporte.

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Conclusión del agua

Como hemos comentando en todo esta entrada de nuestro blog, es muy importante la ingesta de este líquido durante el día. Según la OMS, hay que beber un litro de agua por cada 25 kg de peso corporal.

Esperemos que os haya ayudado y servido nuestra nueva entrada. Si tenéis cualquier duda, estaremos encantados de poder ayudaros. Solo tenéis que contactar y/o subscribirse a nuestro blog.

Y recordad que nuestro mejor servicio, es ver vuestra sonrisa como respuesta. Sed muy felices☺ #pingulife

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